Hei! Denne uken har fløyet av, og jeg har en uke med maraton trening (og dopey utfordringsopplæring) for å oppdatere deg i morgen. Men først – jeg mottok noen flotte spørsmål fra andre løpere / eaters og vil svare på dem foran gruppen [som i … her].
Spørsmål fra 27 august:
Tror du at Long Beach Marathon vil skje i person i år?
Favoritt / go-to merker av kjører klær?
Er du i OC eller LA?
Overvåker du hjertefrekvensen din? Mens i ro og mens du kjører? Jeg har nettopp fått en Garmin!
Merkelig spørsmål, hva er jobben din?
Maraton taper tips?!
Kjør Spis Repeat Q & A – Aug 27:
Spørsmål: Tror du at Long Beach Marathon vil skje i person i år?
A: Godt spørsmål! Jeg lener seg mot ja.
Jeg ville ha vært helt på gjerdet om dette hvis ikke for det faktum at jeg bare kjørte AFC-halvmaraton i San Diego. Jeg var skeptisk, det skulle skje etter at alt har blitt kansellert eller på vent i over et år i Sør-California.
Men AFC Half Marathon er et poeng til å peke på kurset – så alle løpere måtte ta en buss til startlinjen. [Vi var pålagt å ha på seg masker på bussen, men det var det eneste Covids relaterte notatet om løpet.] Det er et hinder Den lange stranden Marathon trenger ikke å håndtere.
Så, jeg tror de er i stand til å være vert for en personlig løpende begivenhet trygt akkurat nå. Det eneste som kan stoppe det ville være byen som blokkerer den eller nektet tillatelser. Men jeg tror det kommer til å skje. Er du registrert?
Bonus: Hvis du er i SoCal – Surf City Half Marathon er 11. september og registrering avsluttes snart. Jeg har en rabattkode for RER-følgere. Registrer deg nå og lagre med rabattkode: Monica10
Spørsmål: Favoritt / Go-to merker av kjører klær?
A: Det endres avhengig av sesong og / eller hva jeg trener for, men dette er akkurat nå er dette det jeg har på seg fra hodet til tå …
Favoritt løpende utstyr fra hodet til tå:
Visir: Visor fra RuneAtrepeat.com
Solbriller: Oakley Women Solbriller for lange løp / goodr solbriller for kortere løp
Sports Bra: Jeg velger alltid en sportsbh som har justerbare stropper siden de pleier å strekke seg litt med bruk, og jeg vil ha det stramt. Jeg har en liten bryst, men hater noen boob sprette i det hele tatt, så jeg er veldig spesielt om mine sports bras for å kjøre. Hvis jeg ikke kjører og bare gjør styrke / kondisjonering eller en annen treningsøkt – vil jeg ha hvilken sportsbh jeg har på hånden som ikke gjorde løpende teamet.
Sports bras er trolig den andre dyreste delen av løpende utstyret etter løpende sko. Men de er viktige! En god sportsbh kan få deg til å føle deg mye mer komfortabel mens du kjører, og hvis den passer perfekt, kan det bidra til å forhindre chafing.
Hvis du ender med å ikke liker det – returner det og prøv en annen. Det er ganske enkelt å returnere ting til Amazon, Zappos og Road Runner Sports nå.
Min favoritt sport bras for kjøring:
Brooks hurtig fremover Kors Back Sports Bra – best for mindre kister som stroppene er ikke veldig tykke / brede. kommer i s / m / l dimensjonering – ikke bh størrelse
Crz Yoga High Impact Cabriolet Sports Bra – Kjærlighet Denne unntatt de flyttbare padsene er litt for polstret, men uten dem er det nipbyen på en kald morgen (hater det). Jeg har prøvd å sette litt tynnere pads fra en annen sportsbh i disse, og det fungerer i orden. Men det er en smerte å fikse dem etter hver vask.
Hvis du har en større bryst, vil jeg foreslå Brooks Drive Cabriolet Bra
Mine favoritt topper for å kjøre:
Jeg elsker Athleta Tanks og Long Sleeve Tops for å kjøre. Jeg oppdaget tilfeldigvis dem for noen år siden da jeg gikk inn i en Athleta-butikk og skjønte at kvaliteten og kutten gjør det helt verdt prisen. Jeg kjøpte en haug med langermet og tanker for å løpe i forskjellige farger, og de har vart og fortsatt ser bra ut etter mye slitasje og svette og miles! Hvis de hadde flere farger (eller virkelig, bedre alternativer fordi jeg elsker lyse farger), vil jeg bestille mer og leve i dem.
De har en glidende trim (hule grippers) rundt bunnen av denne toppen for å holde den fra å ri opp. Jeg setter pris på dette fordi mitt løpende belte kan bevege seg rundt og få min skjorte til å bevege meg også, men grippene gjør det til å bli satt. Dette gjør det bra for yoga også (noen andres topp ri opp under down hunder ??).
Tank: Athleta Speedlight Tank
Langermet topp: Athleta Speedlight Top
Tips: Jeg har bestilt andre topper fra atleta siden denne oppdagelsen og ikke ender med å ha dem til å løpe fordi de ikke er så gode. Så det er ikke bare dette merket – det er spesielt dette designet.
Min favoritt løpende shorts:
Running Shorts: Disse er i rekkefølge av min nåværende preferanse. Dette er et annet område hvor jeg tror det er verdt det å betale mer for kvalitet. Jeg vil ikke løpe i billig A ** gjennomsiktig stoff, slik at verden kan se min billige en ** bouncing rundt gjennom min shorts.
1st – Fabletics High waist 9″ Shorts
2nd – Athleta Ultimate Stash Pocket 9 “Shorts
3rd – R-Gear Women’s 8″ Compression Shorts
RUNNING SOCKS: R-Gear (Road Runner Sports) DryMax Low Cut Socks
Jeg elsker også procompresjon som kjører sokker og bærer dem etter løp om sommeren og under løp så vel som etter resten av året.
Løpesko: akkurat nå er jeg alternerende mellom 3 svært forskjellige løpesko. Jeg bytter den opp basert på hva jeg kjører den dagen. Jeg tror ikke at alle trenger flere forskjellige løpesko som dette skjønt. Gjør du.
Altra Women’s Rivera Running Shoe (Rivera er stilen) – det er lettvekt, super komfortabel, stor tå boks og bra for alle løpende (ikke avstand eller treningsspesifikk)
Brooks Ghost 14 Women’s Running Shoe – Hands Down Brooks har de mest morsomme farger og designene til løpesko. Dette er en ganske lys, nøytral stil bra for alle løpene også.
Nike Air Zoom Tempo Next Women’s Løpesko – Du har kanskje sett et bilde av denne skoen etter en lang periode med mitt blod siver gjennom toppen. Toe-boksen på dette er litt mer smalt enn de to foregående to skoene nevnt, og det presset tærne sammen og gjorde en kuttet inn i den andre.
Men jeg kunne ikke returnere en blodig sko (kunne jeg? Nei riktig ?? …).
Jeg skulle ikke returnere den blodige skoen. og jeg har slitt denne stilen før, så jeg tror det var en kombinasjon av ting som forårsaket problemet (nye sko på lang sikt, så de ikke var brutt i det hele tatt, en sunn tånegl som vokste for fort, hot day couldn ‘ t føre til at føttene mine svulmer mer enn vanlig). Så, jeg har fortsatt dem og jeg liker dem (utenfor blodet, men jeg vil gjerne tro at jeg er tøffere for det).
Spørsmål: Er du i OC eller LA?
A: Det er slags 50/50 … Jeg foretrekker å løpe i OC og ha steder å krasje i området, så jeg er der mye. Men min offisielle adresse er ikke i OC.
Spørsmål: Skjermer du hjertefrekvensen din? Mens i ro og mens du kjører? Jeg har nettopp fått en Garmin!
A: Jeg tar meg ganske mye av så snart jeg er ferdig med å løpe, så jeg vet ikke min hvilepuls. (Når jeg går til legen og de sjekker det er vanligvis lavt og de tror jeg er død.)
Når jeg kjører … I det siste har jeg gått på innsatsnivå fordi jeg er virkelig ute av form (for meg) så tempoet ville være frustrerende.
Men jeg ville vanligvis bruke tempo over HR tidligere.
Også … noen spurte et relatert spørsmål nylig, “Er du bekymret din klokke HR er unøyaktig siden du bruker den på innsiden av håndleddet ditt?”
I utgangspunktet bærer jeg klokken min rar. Men jeg har det bra med det fordi jeg ikke bruker HR til å informere treningen min akkurat nå.
Spørsmål: rare spørsmål, hva er jobben din?
A: Jeg opprettet RuneAtreeat.com over 10 år siden for å dokumentere mitt vekttap og trening for min første maraton. Jeg tror det var heldig timing og det vokste en stor følge av leserne.
Omtrent samme tid ble jeg lagt av fra min første jobb ut av college og hadde mer tid til å jobbe med det.
Jeg ble en sertifisert løpende trener og helse trener for å være en bedre ressurs for mine tilhengere.
På det tidspunktet gjorde jeg nok penger med bannerannonser og sponsede innlegg som det ikke var fornuftig å se etter en annen jobb.
Så … Jeg er en heltid i gang og helse
Spørsmål: Marathon Taper Tips?!
EN:
1. Stol på Taper! Følg taperlengden på planen din. En god plan er designet for å inkludere nok hvile og gjenoppretting, slik at du dukker opp på løpedagen som føles bra.
2. Bruk denne gangen til å jobbe med din mentale styrke. Øv positiv tenkning og visualiseringer.
3. Pass på at du har løpedagsutstyr og logistikk spikret ned. Din hovedjobb før løpet = Slapp av.
Din viktigste jobb på Race Day = Kjør ditt beste. Ikke distrahere fra det med siste liten plassering eller utstyrsspørsmål.
Det er det for denne runden av Q & A!
Jeg legger inn en ny Q & A-boks i Instagram-historiene @Runeatreatat hver mandag og onsdag.
Fortsett:
Frokostblanding melk smoothie oppskrift
Running Log and Meal Planner utskrivbar
Morsomme løpende merker
Drikke
Drikke
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele