Hallo! Jeg startet dagen min med et ekstremt enkelt løp for å se nøyaktig hvordan beina mine har det. Jeg nevnte dette i løpsoppsummeringen min, men jeg følte meg som ‘blyben’ under løpet. Overraskende har jeg det bra i dag, men jeg tror jeg kommer til å ta en hel uke fri for å virkelig gi meg lang tid å lade opp.
Frokost-Jeg parret de vanlige eggene mine med avokad-tilast!
Mine siste videoer
Podcast -oppsummering fra 6. august
Og her er en ny video med en rask oversikt over 3 podcaster jeg hørte på i går.
Podcasts recapped:
The Drama Club – April 2018 -episoden om Monica Lewinsky samt episode fra juli 2018 om Conan O’Brien samt hertuginne av York Fergie. Fascinerende ting!
Morning Toast Podcast – Dagens episode om varme temaer inkludert E! Nyhetserklæring om at showet vil bli fullstendig kansellert (tidene har blitt endret litt i det siste, men nå er det over).
Juicy Scoop med Heather McDonald – Intervju med kaptein Sandy fra underdekket Middelhavet
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 26 sekunder
Neste
Maraton treningsdag 6
01:19
Bo
00:00
08:21
07:26
Løp – ok. Jeg er super ikke ‘type A’. I tillegg til at jeg ikke har trent i henhold til en halvmaraton / maratonplan i det siste. Hvis det ikke var for sannheten at jeg liker å løpe, ville jeg mest sannsynlig bruke all min tid på å se sannhets-TV i tillegg til å spise fro-yo. Slapper av.
Men jeg forstår at mange løpere er supertall drevet. så vel som mange er konkurransedyktige enten med seg selv eller andre tilfeldige fremmede på et løp. Noen få av dere kan til og med rope “Sug det nerd!” til meg når du passerer meg på et løp. Jeg er ikke bekymret for det.
Jeg forstår ikke hva pokker jeg gjør her, men det ser ikke ut som å løpe.
(Takk Shane for disse bildene av meg så vel som SR nær overflatelinjen til OC -maraton !!!)
Poenget er at jeg fikk dette konseptet for lenge tilbake, men gjorde det aldri siden jeg er det verste. Imidlertid er denne løpsevalueringstypen en fantastisk metode for å evaluere nøyaktig hvordan du gjorde på et løp i tillegg til å oppdage av den.
Det er viktig å ikke være en dust for deg selv etter et løp (eller når som helst!), Imidlertid utnytt de store så vel som dårlige fakta for å gjøre deg bedre.
Målet ditt kan være å …
“PR i moro!”, Slå din forrige gang, løp uten å stoppe, kvalifisere deg til Boston Marathon, ikke fall, totalt en ny avstand …
Bruk disse bekymringene for å evaluere løpet ditt. I tillegg til å huske at du er utrolig for å løpe helt første. Boom.
Race Evaluation Form
Etter at du har kommet deg fysisk, så vel som psykologisk fra løpet, fyll ut dette papiret, samt bruke det til å forberede deg til ditt neste løp.
Race Evaluation Type – For alle typer avstand. <- lenke til type for å fylle ut. Race Review Løp: ___________________________________________________ Avstand: ________________________________________________ Dato: ______________ Rase -mål: _______________________________________________ Raseresultat: ______________________________________________ Trening - Har du totalt treningsprogrammet ditt i henhold til planen? noen form for tilbakeslag? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Hva vil du gjenta på trening neste gang? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Hva vil du endre? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Race Day - Hvordan var værforholdet (sammenlignet med hvor du trente)? __________________________________________________________ Hvordan var programmet (sammenlignet med hvor du trente)? __________________________________________________________ Var det noen form for uhell med løpsdagen? __________________________________________________________ Andre notater: __________________________________________________________ Hva gjorde du på løpsdagen som fungerte? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Hva ville du gjort annerledes? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Hva lærte du? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Spørsmål: Hva har du oppdaget om deg selv / verden / vitenskap / helse og velvære i det siste? Vis klassen! Send meg arbeidsboken Lagre Deling er omsorgsfull! Delekvitring Pin Dele Post Dele