som pendler. Det er Marokkos herrelandslag i fotball Skjorter et ord veldig få mennesker blir begeistret for. Den trylle frem lange linjer ved bussholdeplassen, lange trafikkork ved bompenger, og lange, typisk svette strekninger med å stå på overfylte metrolinjer Watford FC Skjorter eller tog.
Legg likevel ordet “sykkel” eller “løp” foran pendlingen din, og legg merke til hvordan mulighetene åpnes opp. Slik kan du fjerne deg fra tradisjonelle virkemidler for å komme på jobb og utforske selvformet transitt i stedet, og rack opp Fitbit-trinnene i fremgangen.
Jeg har syklet og løpt på jobb helt siden jeg ble uteksaminert fra college, og underveis har jeg opplevd alt disse alternative transportmidlene har å tilby.
I hjembyen San Francisco har jeg aldri sett så mange mennesker løpe som jeg har gjort som jeg har gjort de siste årene. Kanskje er det en del av en generell pigg i løping, eller kanskje er det et tegn på at økende antall travle fagpersoner prøver å presse inn halvmaraton- og maratontreningen slik de kan inn i sine komprimerte tidsplaner. Eller kanskje det ganske enkelt er flere som ser flere som gjør det.
Uansett årsak er det en fantastisk og enkel måte å logge en ekstra 3, 5 eller 10 mil inn på dagen – mens du unngår venting, kjedsomhet, frustrasjon og generelt ubehag ved biler, tog og busser. For ikke å snakke om å hjelpe miljøet, og gi deg et lite headspace for å finne ut dagen på vei til kontoret, eller dekomprimere når du drar hjem.
Hvordan starte
1. Gjør en testkjøring
Hvis du aldri har løpt til kontoret ditt før, er det lurt å gjøre en prøvekjøring før du starter. Google Maps og MapMyRun er bare noen få av de mange fantastiske verktøyene for å finne de beste rutene, beregne avstander og estimere tider.
2. Pakk tingene dine
Du vil sannsynligvis trenge å ta med deg noen flere ting enn du gjør på rekreasjonsløpene dine. Hvis du kan oppbevare gjennomføringen til nøkler, telefon og budsjett, vil en fanny-pakke sannsynligvis gjøre susen.
Hvis du må ha et ekstra sett med klær, bærbar PC, toalettsaker eller andre ting, trenger du en ryggsekk. Her er noen av favorittene våre. Se etter pakker laget med ultralett materiale og har stropper som vikler seg rundt i brystet eller midjen, slik at pakken ikke spretter opp og ned når du løper.
3. Pakk lys
Forsøk også å ikke bære mer enn noen få kilo, da det mest Boca Juniors Skjorter sannsynlig vil begynne å veie deg ned etter noen kvartaler.
4. Pakk fremover
Pakk kjøresekken på forhånd, fordi det ikke er noe verre enn å glemme noe viktig hjemme eller kontoret. Vurder å ha et eget sett med husnøkler og toalettsaker dedikert til løpspakken din, slik at du ikke trenger å hele tiden overføre det viktigste fra veske til pose.
Du kommer til å løpe pendler Nirvana raskere når du har en pakke som er klar til å “ta tak i og gå.”
5. Planlegg fremover, sikkerhet først
Den fantastiske tingen med løpende pendling er at du kan gjøre det i alle slags vær, forutsatt at du tar noen få forholdsregler. Hvis du har elektronikk, vil du holde dem i en Ziploc -pose og/eller Otterbox/Case, og dobbeltbeskytte alt i en vanntett pakke. Legg også til reflekterende tape eller få en reflekterende pakke hvis du planlegger å løpe om natten eller i de små timene. Husk alltid å se begge veier og være ekstra forsiktig når du krysser veier, da du vil dele gatene i høye trafikktider.
Jenn Pattee er en konkurrerende ultrarunner, utendørs fitness Maven og nådeløs forfølger av leketid. Hun grunnla San Franciscos grunnleggende opplæring i 2008. Hver morgen og kveld tar hun og hennes team av instruktører grupper av dedikerte amatøridrettsutøvere gjennom pittoreske løypekjøringer og innovative tverrtreningsrutiner designet for å øke utholdenhet, fleksibilitet, kjernestyrke og hastighet. Hun skrev nylig om 5 gunstige grunner til å løpe.
Denne informasjonen er kun til utdanningsformål og er ikke ment som erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du bør ikke bruke denne informasjonen til å diagnostisere eller behandle et helseproblem eller tilstand. Ta alltid kontakt med legen din før du endrer kostholdet, endrer søvnvanene, tar kosttilskudd eller starter en ny treningsrutine.