Hvorfor er det så viktig å hygge balansen din? Snarere bare kan Watford FC Skjorter det hjelpe til med å stoppe fall. Hvis du har god balanse, kan du mye bedre navigere i vanskelig terreng når du støter opp trinntellingen din, enten du møter en feilaktig jettegryte, steinete løype eller glattpytt. En ekstra bonus: å utføre balansebevegelser kan kaste mye mer kalorier, med tanke på at du rekrutterer hele kjernen din til å produsere stabilitet, sammen med mindre Brasils herrelandslag i fotball Skjorter muskler du ikke alltid jobber.
Her er tre trekk for å strø inn på treningsøktene, turene eller til og med arbeidsdagen din, for å hjelpe til med å tone musklene mens du holder deg på beina.
Engens dødløft
Stå på din ideelle fot, med ditt ideelle kne noe bøyd. Armene dine må være nede så vel som foran kroppen din. Hengsel fremover fra hoftene, hold ryggen flat, samt sving ned, utfør en dødløft. Fang den ideelle siden av glutene dine, så vel som ideelle hamstrings for å komme tilbake for å starte. Gjør to til tre sett med 10 reps, samt bytte sider. For mye mer utfordring, hold en hantel i hver hånd.
Videospiller
00:00
00:00
00:06
Warrior 3 kick-out
Stå på din ideelle fot med venstre ben løftet, Stade Rennais FC Skjorter så vel som venstre knebøyning. Nå fremover med armene, samt vipp overkroppen fremover, hengende på hoftene. På nøyaktig samme tid, forleng venstre ben bak deg. Sving frem til overkroppen din så vel som benet endte opp med å være parallell med gulvet. Hold for noen få pust, i tillegg til at du sakte kommer tilbake for å starte. Gjør to de tre settene med 10 reps på hver side.
Videospiller
00:00
00:00
00:05
Enbenet vegg sitte
Stå foran en vegg, i tillegg til at du holder ryggen presset mot den, trinn beina ut omtrent to meter. Bøy knærne i tillegg til å skyve ryggen nedover veggen, til knærne er rett over anklene, bøyd i omtrent 90 graders vinkel. Trekk magen inn mot ryggraden, for å engasjere deg i tillegg til å stabilisere kjernen din, samt forlenge det ideelle benet. Hold i 10 til 20 sekunder, samt deretter lavere. Hold ryggen presset mot veggen, så vel som ABS engasjert, gjenta med venstre ben, vekslende ben opp til du har nådd ett minutt.
Videospiller
00:00
00:00
00:04
Denne informasjonen er bare for akademiske funksjoner, så vel som ikke er ment som en erstatning for medisinsk diagnose eller behandling. Du må ikke bruke denne informasjonen for å diagnostisere eller behandle et helse- og velværeproblem eller tilstand. Inspiser alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, endrer søvnvanene dine, tar kosttilskudd eller starter en ny fysisk kondisjonsrutine.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum er en forfatter, lisensiert fysisk kondisjonstrener, samt kjæledyrhundentusiast med en alvorlig entusiasme for naturen. Tidligere Fitbits fysiske kondisjonsredaktør, har Lara hatt redaksjonelle stillinger ved en rekke magasiner, inkludert Women’s Health, hvor hun var grunnleggeren av fysisk kondisjonsredaktør. Lara er på samme måte en tidligere eliteidrettsutøver, samt har reist verden rundt som medlem av det amerikanske freestyle skitlaget.